Caffeine là một thành phần quen thuộc trong cà phê, trà và một số loại đồ uống năng lượng. Nhiều nghiên cứu cho thấy caffeine có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo trong các hoạt động hàng ngày. Khi con người cần tập trung vào công việc hoặc học tập trong môi trường đòi hỏi tinh thần cao, caffeine có thể hỗ trợ tạo cảm giác minh mẫn hơn. Tuy nhiên, mỗi người có một mức độ nhạy cảm khác nhau với caffeine, nên phản ứng của cơ thể sẽ không giống nhau.
Ngoài việc hỗ trợ tỉnh táo, caffeine còn được nhiều vận động viên sử dụng ở mức độ hợp lý để tăng khả năng chịu đựng trong các bài tập luyện. Các chuyên gia cho rằng caffeine có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi tạm thời trong lúc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc khuyến khích lạm dụng caffeine hoặc dùng quá nhiều. Điều quan trọng là phải hiểu rõ cơ thể mình và biết mức độ phù hợp.
Hơn nữa, caffeine cũng xuất hiện trong nhiều thảo luận liên quan đến phản xạ thần kinh và hoạt động của não bộ. Một số nghiên cứu gợi ý rằng caffeine có thể hỗ trợ duy trì sự tập trung trong thời gian dài hơn thông thường. Tuy nhiên, người dùng nên xem caffeine như một phần của chế độ dinh dưỡng cân bằng, không phải công cụ thay thế lối sống lành mạnh. Lợi ích chỉ thực sự rõ ràng khi kết hợp cùng nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung nước đầy đủ.